A test bizonyos részeihez hasonlóan az agynak is formának kell lennie ahhoz, hogy jobban teljesítsen, és ez minden bizonnyal nem varázslat útján történik, hanem bizonyos tevékenységek alkalmazásával, amelyek elősegítik az elme stimulálását, és ennek következtében elkezdi fejleszteni képességeit.
Az egészségügyi szakemberek mindig egy sor gyakorlatot javasolnak, a reflexiótól a szemmozgásokig. A technológia fejlődésének köszönhetően azonban ma már jelentős számú gyakorlat áll rendelkezésre. Játékok és alkalmazások az elme edzéséhez amelyek rendkívül hatékonyak. Amellett, hogy az egyén igényeihez, ízléséhez és egyéb jellemzőihez igazodnak, ezek az alkalmazások lehetővé teszik a haladás nyomon követését és a személyre szabott edzéstervek készítését.
A vonat a figyelem-ban emlékezet-ban elemző képesség és érvelés Most már egyszerűbb, mivel csak egy mobileszközre vagy tabletre van szükség. Azonban még egy nagy digitális platformmal sem mondhatunk le a fizikai erőforrásokról, amelyek szintén rendkívül hasznosak: a foglalkoztató füzetek, a klasszikus társasjátékok vagy a ceruza-papír gyakorlatok továbbra is kiváló eszközök. Egy jó stratégia a következő: mindkét oldal kiegyensúlyozásáraA digitális és az analóg, ami egy nagyon komplett tréninggé válik az elme formába hozásához.
Fontos megjegyezni, hogy az agy úgy működik, mint egy izom: Ha változatos kihívásokkal ingerlik őket, képességeik fejlődnek.De ha a gyerekek mindig ugyanazokkal a feladatokkal szembesülnek, végül megszokják őket, és nem haladnak előre. Ezért olyan érdekes a különböző típusú játékok és alkalmazások kombinálása, váltakozva a memória, a logika, a számítás, a nyelv vagy a kreativitás kihívásai között.
Kiemelkedő funkciók a játékban az elmének
A mentális tréninghez szükséges tevékenységek kiválasztásakor hasznos tudni, hogy az egyes játékok milyen készségeket fejlesztenek. A leghatékonyabb eszközök közül sok hasonló struktúrákat követ, mint az idegtudósok által tervezett agytréning alkalmazásokban használtak: növekvő nehézségi szintek, teljesítménymérés, pozitív megerősítés és különféle kihívások. A leghasznosabb lehetőségek közül néhányat az alábbiakban részletezünk.
- PárosA randevúzási játékok kiváló modellek a mentális gyakorlatokhoz, mivel képesek megkövetelni a képességeiket összpontosítás y vizuális memorizálásami különféle kognitív észleléseket segít. Ez a fajta dinamika mind a kártyákkal vagy csempékkel ellátott fizikai játékokban, mind a mobilalkalmazásokban megtalálható, amelyek ikonokat, geometriai alakzatokat vagy szimbólumokat jelenítenek meg, amelyeket a lehető legrövidebb időn belül kell párosítani, ami szintén edzi a Feldolgozási sebesség.
- Szó listákA gondolkodást, írást és szavak alkotását igénylő játékok mellett létezik egy nagyon hatékony memorizálási stratégia az elme stimulálására; ez a szavak memorizálásán és az egyes szavakhoz egy-egy hozzáadásán alapul, hogy ugyanabban a sorrendben ismétlődjenek. Ez a feladat a következőkben is segít: tartós koncentrációSok agytréning program tartalmazza ennek a gyakorlatnak a variációit, fokozatosan növelve a lista hosszát, és különböző kategóriákba (tárgyak, állatok, számok, színek) tartozó fogalmakat kombinálva.
- matematikusokEz az egyik leggyakrabban használt téma a mentális ügyességi játékokban. A problémák megoldásának vagy az eredmények elérésének követelménye, kizárólag az elmét használva és a lehető legrövidebb időn belül, segít a mentális készségek fejlesztésében. mentális képességek amelyek stimulációt igényelnek, különösen a számításban, a becslésben és a logikus gondolkodásban. Sok alkalmazás tartalmaz modulokat a gyors számtanhoz, az egyszerű egyenletekhez és a kognitív tréningtechnikák ihlette numerikus kihívásokhoz.
- A rejtvényekSokféleképpen lehet kirakni a kirakókat, nem csak egy kép összeillesztésével. A lényeg a megfelelő stratégia alkalmazása, ami egyszerűen az, hogy megpróbáljuk sorrendbe állítani és helyesen megoldani egy összekevert kirakót. Ez a fajta tevékenység serkenti... vizuális térbeli érzékelés-ban tervezés és türelemolyan készségek, amelyeken sok kirakós és találós kérdésekkel foglalkozó alkalmazás is dolgozik.
- LogikaEz az egyik legszélesebb körben használt módszer, többek között a különböző területeken való sokoldalúsága miatt is. Egy megoldás helyes és koherens bemutatása egy olyan megértési folyamaton vezet keresztül, amely nagy erőt szabadít fel a... agyi stimulációEz a csoport találós kérdéseket, logikai feladatokat, dedukciós játékokat és teszteket tartalmaz a kognitív rugalmasság és Probléma megoldása, nagyon is jelen van az agytréning alkalmazásokban, amelyek a mintázatok megtalálásában való ügyességet mérik.
A leghatékonyabb mentális agility alkalmazások
A nagyobb alkalmazásboltokban számos agytréning program található. Ezek közül sok alkalmazást a terület szakértőivel együttműködve terveztek. idegtudomány, kognitív pszichológia y oktatásSzintrendszereket, részletes statisztikákat és mentális edzőteremre emlékeztető napi rutinokat tartalmaznak. Az alábbiakban a legkiemelkedőbb alkalmazásokat mutatjuk be, beleértve azokat is, amelyek már szerepeltek az eredeti tartalomban, valamint más népszerű spanyol nyelvű alkalmazásokat, amelyek nagyon jól kiegészítik az edzést.
NeuroNation - Agygyakorlat
Ahogy a neve is sugallja, kifejezetten azon alapul, hogy elmetréningA kezelőfelület három lehetőséget kínál, amelyek közül választhatsz az ízlésed szerint (Okosabb akarok lenni – Kihívásokban akarok részesülni – Formába akarok kerülni); a választás után az alkalmazás a három alternatíva által javasolt témának megfelelően kezd el tevékenységeket megjeleníteni.
A NeuroNation tartalmazza több tucat gyakorlat és több száz szint amelyek olyan területeken dolgoznak, mint a memória, a gondolkodási sebesség, a koncentráció, a számítás, sőt még a stresszkezelés is. Az alkalmazás egy erősségeid alapos elemzése és gyengeségeit, hogy személyre szabott edzéstervet készíthessenek, ami nagyon hasonló ahhoz, amit más vezető agytréner kínál.
Ingyenes verziót kínál néhány játékhoz való hozzáféréssel, valamint fizetős előfizetéses verziót, amely feloldja a teljes edzést. Mindkét esetben nyomon követheted a fejlődésedet az idő múlásával, és összehasonlíthatod az eredményeidet a korosztályodban lévő többi felhasználóéval.
Gondolja tovább!
Ez egy olyan játék, ahol egyszerűen csak az ujjaddal kell bábukat rajzolnod, és követned kell az utasításokat, miközben figyelembe veszed a környező gravitációt. Sok energiát igényel. figyelem A fejlődéshez számtalan szintre lesz szükséged, ahol messzire juthatsz. A szükséges figyelem és mozgékonyság az, ami elvezet a célhoz. agyi stimulációmert arra kényszerít, hogy kreatívan gondolkodj, előre láss a mozgásokat, és különböző megoldásokat próbálj ki, amíg meg nem találod az optimálisat.
Lumosity - agytréning
Ez egy újabb játék, melynek neve is utal a céljára. A témája elsősorban a következőkre összpontosít... memorizálási képességtöbbet kínál, mint 40 játék és szint Meglehetősen kreatívak és figyelmet igényelnek. Továbbá, amikor elkezded használni, kezdeti tesztek segítségével felméri a képességeidet; innentől kezdve létrejön egy profil, és a képzést az eredményekhez igazítják.
Az alkalmazást használó több millió felhasználó körében végzett elemzés szerint bizonyítékok vannak arra, hogy sokan javítottak a használatukon. agyi teljesítmény kulcsfontosságú területeken. Az emlékezet mellett a következő területek is logika, figyelem, Feldolgozási sebesség y Probléma megoldásaA Lumosity személyre szabott napi edzéseket, egy kezdeti tesztet kínál a kezdő szint mérésére, valamint egy rendszert a ... részletes statisztikák hogy megfigyelhesd az időbeli fejlődésedet.
fitness brainstrainer
Ez az egyik legjobb játék az elme edzésére és kihívásaira; a gyakorlatban is kipróbálhatod teszteken keresztül. emlékezet, összpontosítás, vizuális észlelésTöbbek között a következő funkciók és képzési eszközök mellett érdemes megjegyezni, hogy ezt az alkalmazást a következő segítségével fejlesztették ki: idegtudósokEz megerősíti a különböző kognitív funkciók stimulálására való összpontosításukat egy sor rövid gyakorlaton keresztül, amelyeket napi néhány percig lehet elvégezni.
skillz
Egy játék, ami elsősorban a vizuális elemekre épít, és ügyességet igényel a szintek feloldásához csillagok gyűjtésével, mivel a kezdetektől fogva csak 3 elérhető. A kezelőfelülete a legmeghatározóbb tulajdonsága. minimalista és monokrómEz különbözteti meg a többi mentális agilitás alkalmazástól. Egyszerűsége ellenére a felhasználók a nagy kapacitása miatt ajánlják elme edzésmert különösen akkor működik, emlékezet, The kiemeli-ban sebesség és vizuomotoros koordináció rövid és progresszív kihívásokon keresztül.
BrainLAB
Ez az egyik legismertebb és legnépszerűbb alkalmazás a letöltőoldalakon; hírnevét kreatív felületének és agytréning játékainak, köztük rejtvényeknek köszönheti. Témáival és a készségek fejlesztésére való összpontosításával tűnik ki... számítás, logika y rövid távú memóriaA tesztek változatossága megakadályozza, hogy a felhasználó monotonitásra süllyedjen, így az agy állandó kihívást jelent.
Színes
Ez az egyik legegyszerűbb, de egyben a legjobb eredményeket garantáló is. Elsősorban egy olyan alkalmazás, amely különböző témájú, különféle mintákat színezhet, így mindössze annyit kell tenned, hogy próbára teszed a képességeidet. képzelet y kreativitásAz elme edzése mellett ez az alkalmazás hozzájárul a következőkhöz: pihenés már csökkenteni a feszültség, valami nagyon értékes az agyi egyensúly fenntartásához.
Bár úgy tűnik, hogy gyerekeknek szól, valójában felnőtteknek szól, arra a célra összpontosítva, hogy időt szánjanak magukra és jobbá tegyék az életüket. összpontosítás és annak képessége éberségAz összetett minták, geometriai alakzatok és mandalák színezése széles körben elterjedt gyakorlattá vált, mint mindfulness gyakorlat, amely pozitív hatással van a kognitív teljesítményre is.
Ez a hét (7) alkalmazás Android operációs rendszerre készült, és könnyen letölthető a Play Áruházból. Mindegyik ingyenes, bár néhányuk korlátozott verzióval rendelkezik, és egy fejlettebb, privát verzió is elérhető. Mindazonáltal mindegyik hasznos, és ami az egyikben hiányzik, azt a másik kiegészíti, különösen, ha más agytréning alkalmazásokkal kombináljuk, amelyeket alább tárgyalunk.
Egyéb népszerű agytréning alkalmazások
Az említett alkalmazásokon kívül léteznek más jól ismert spanyol nyelvű agytréner-alkalmazások is, amelyek számos, a kognitív stimulációs tanulmányokban található memória-, logikai és figyelemfejlesztési technikát alkalmaznak. Bár mindegyiknek megvan a saját stílusa, a céljuk ugyanaz: tartsa aktívan az agyat a mindennapi kihívásokon keresztül.
Csúcs
A Peak egy komplett agytréner, amely ötvözi a következőket: több mint 30 játék fejleszteni a emlékezet-ban figyelem-ban levonás-ban mentális agilitás, The nyelv-ban koordináció-ban kreativitás és amíg a érzelmi kontrollKognitív tudomány és idegtudomány szakértőivel együttműködve tervezett alkalmazás a teljesítményed alapján állítja be a kihívások nehézségét, növelve azt a szintet, ahol gyorsan fejlődsz, és azokra a területekre összpontosítva, ahol nehézségeid vannak.
Erősségei közé tartozik a egyedi edzések és agytérképekEzek a jelentések azt mutatják, hogy mely funkciókat használod a legtöbbet, és melyekre kellene összpontosítanod. Grafikus és összehasonlító statisztikákat is tartalmaznak, amelyek segítenek a haladás vizualizálásában.
Elevate – Agytorna
Az Elevate kifejezetten a következők fejlesztésére összpontosít: összpontosítás-ban gondolkodási sebesség-ban szövegértés-ban beszédképesség és számítás. Többet kínál, mint 40 játék Egy teljesen személyre szabott edzésprogramot épít fel a napi rászánni kívánt idő mennyisége alapján. Algoritmusai a memória és a kognitív tanulás kutatási eredményeit felhasználva igazítják a gyakorlatok nehézségét.
Az alkalmazás részletes teljesítménykövetést tartalmaz, amely lehetővé teszi, hogy világosan lásd, mely készségekben fejlődsz, és hol kell még jobban összpontosítanod. Bár elsősorban nyelvi képzésre irányul, és főként angol nyelven zajlik, nagyon hasznos eszköz lehet azok számára, akik kognitív képességeiken is szeretnének dolgozni, miközben nyelvet is gyakorolnak.
Egy agy
Az ABrain egy minimalista alkalmazás, amely körülbelül 20 gyakorlat hogy kiképezze a emlékezet-ban figyelem-ban reakció és matematikai mozgékonyságEgyszerű kialakítása a tesztek hatékonyságára összpontosít, zavaró elemek nélkül. Érdekes eszköz azok számára, akik egyszerű képzést keresnek rövid és könnyen érthető játékokkal.
Az alkalmazás általában ingyenes, és egy kis adományért cserébe lehetővé teszi a hirdetések eltávolítását, így elérhetővé teszi az elméd edzésének megkezdését nagyobb bonyodalmak vagy bonyolult előfizetési rendszerek nélkül.
CogniFit
A CogniFit egy másik agytréning platform, amely széles választékot kínál a gyakorlatokból, amelyekkel megpróbálhatod fejleszteni... emlékezet-ban figyelem-ban összpontosítás, The érvelés-ban tervezés és mentális agilitásIntegrálja a kezdeti kognitív felméréseket és a személyre szabott programokat, hasonlóan a Lumosity vagy a NeuroNation programjaihoz, és lehetővé teszi a teljesítmény nyomon követését részletes jelentésekkel.
Bal vs Jobb
Bal vs Jobb tartalmazza több tucat játék kategóriákba osztva, mint például tudatosság, pontosság, érvelés, türelem, alkalmazkodóképesség y kiemeliA program a bal és jobb agyfélteke kiegyensúlyozott edzésére összpontosít, rövid kihívásokon keresztül, amelyeket napi néhány perc alatt lehet teljesíteni. Az alkalmazás lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy profilt hozzanak létre, nyomon kövessék a haladásukat és személyes célokat tűzzenek ki.
Gondolatjátékok
Ez az alkalmazás több mint egy gyűjteményt tartalmaz 20 játék alapján kognitív pszichológia különböző mentális készségek fejlesztésére. Találsz benne gyakorlatokat a munkamemória, a szelektív figyelem, a feldolgozási sebesség, a fejszámolás és az érvelés fejlesztésére, többek között. Nagyon hasznos kiegészítője más alkalmazásoknak, mivel változatos kihívásokat kínál, világos magyarázatokkal arról, hogy az egyes esetekben melyik kognitív funkción dolgozik.
Agytréner
Az agytréner lehetővé teszi a kognitív stimulációt játékokon keresztül rövidtávú memória, figyelem, reakció idő y mentális számításMindössze néhány tucat játékkal célzottan megcélozhatod az agy minden területét, olyan tevékenységeknek köszönhetően, amelyek kihívást jelentenek, de nem frusztrálóak. Érdekes lehetőség azok számára, akik rövid, közvetlen, az agilitásra összpontosító edzéseket szeretnének.
Memorado és más agytornák
A Memorado egy agytornateremként mutatkozik be, ahol testreszabott játékokkal lehet olyan funkciókat fejleszteni, mint például emlékezet-ban összpontosítás-ban Probléma megoldása-ban logika, The számítás és reakció időMás hasonló platformokhoz hasonlóan vezetett edzéseket és teljesítménystatisztikákat kínál, így alternatívát kínál azok számára, akik szeretnek különböző edzésrendszereket kipróbálni.
Edd meg az elméd régi játékokkal
Bár a legtöbb ilyen lehetőséget már átvette a digitális platform, nem árt, ha időnként eredeti formájukban használjuk őket, hogy levegyük a szemünket a képernyőről, amelyet biztosan egész nap megszoktunk nézni, és ami fárasztóvá válhat. társasjátékok, The papír hobbi És néhány mindennapi feladat továbbra is kiváló agygyakorlat, és alkalmazásokkal kombinálva megsokszorozzák az előnyöket.
MemóriaszámEgy feladat, amit valószínűleg kevesen gyakoroltak, de nagyon hasznos, az a játék, amelyben felidézzük, amit éppen láttunk. Bármelyik térben, ahol sok tárggyal találkozunk, koncentráljunk néhányra, csukjuk be a szemünket, és próbáljuk megjegyezni őket, hogy fejben megszámolhassuk őket, és megpróbálhassuk kitalálni a mennyiségüket. Ez az egyszerű játék erősíti... vizuális memória és figyelem a részletekreés bármilyen környezethez adaptálható, egy szobától kezdve a városképig.
Szín: Ha esetleg nem tudnád, a színes ceruzákkal való festés nemcsak a kognitív agyfunkciókra van jótékony hatással, hanem a ... lazítson teljesen, ami nagy plusz, ha két dolgot csinálsz egyszerre. Jelenleg léteznek speciális színezőkönyvek, amelyek az elme edzésére szolgálnak, kissé absztrakt rajzaik miatt, amelyek szintén befolyásolják és stimulálják az agyat. vizuális észlelésNaponta néhány percnyi összetett figurák színezése segít fejleszteni [a vizuális érzékelésüket/vizuális készségeik leírását]. tartós koncentráció és csökkentse a mentális zajt.
A legnépszerűbb füzetek a mandala színezőkönyvek, amelyek idézeteket és pozitív üzeneteket tartalmaznak a színezendők számára. Ez az agy vizuális területeinek stimulálását érzelmi megerősítéssel ötvözi, elősegítve az általános jólétet.
Keresztrejtvények, szókeresés, scrabbleTarts szünetet, akár csak néhány percre is, egy kis időtöltéssel. A keresztrejtvények vízszintes és függőleges megfejtésére való koncentrálás, vagy egyszerűen a betűk átgondolása egy szó megalkotásához olyan gyakorlatok, amelyek soha nem veszítik el jelentőségüket, és rendkívül hatékonyak lesznek... agyi stimulációEzek a játékok a következőn működnek: szójegyzék-ban szemantikai memória és verbális rugalmasságkulcsfontosságú készségek mind a felnőttek, mind a nyelvet tanulók számára.
SudokuA szudoku az egyik legnépszerűbb játék a növekvő terápiás alkalmazása és az egészségügyi hatóságok elismerése miatt. Az egyik legjobb játék az elme edzésére, különösen matematikai jellege miatt. A szudoku rejtvények megoldása erősíti a kognitív készségeket. logika-ban tervezés és munkamemória, mivel arra kényszerít, hogy emlékezz arra, mely számokat próbáltad ki, és melyek érhetők el még a tábla egyes régióiban.
SakkEgy másik régi játék, amely soha nem veszíti el lényegét, és évtizedekig gyakorolják majd, ahogy az már az évek során is történt. Hírnevét a hozzá kapcsolódó kulturális és sportpolitikák is erősítik. A kognitív fejlődéshez való hozzájárulása olyan jelentős, hogy az egyik legérdekesebb tanulmány az úgynevezett „sakkjátékos-profil”, amely a játékban részt vevők mentális állapotát elemzi.
A sakk különösen hasznos az edzéshez stratégiai tervezés-ban előérzet-ban döntéshozó nyomás alatt és a emlékezet mintákból. A rendszeres játék, akár fizikai táblán, akár digitális platformokon keresztül, számos neurális hálózatot aktívan tart.
Összességében mind a modern alkalmazások, mind a hagyományos játékok nagyon átfogó eszköztárat alkotnak az elméd élesen tartásához. Ha ezeket a gyakorlatokat beépíted a napi rutinodba, akár csak néhány percre is, közép- és hosszú távon nagy változást hozhatnak. mentális világosság-ban koncentrációs képesség és rugalmasság a mindennapi problémák megoldásában.