Ez az egyik utolsó TED konferencia spanyol felirattal. Tanítja David Steindl-Rast, egy bencés katolikus szerzetes, aki kiemelkedik a vallások és a munkája a spiritualitás és a tudomány kölcsönhatásáról.
Ez a szerzetes konferenciáján minden ember közös vágyából indul ki: boldognak lenni. Neki, a boldogság közvetlenül kapcsolódik a hálához. Hálát kell adnunk minden pillanatért, amiért még élünk, mert ez alkalom arra, hogy élvezzük:
"Minden pillanat egy új ajándék, újra és újra."
Az élet pillanatok egymásutánja. Némelyik jobb, mint mások, de mindegyik lehetőséget kínál arra, hogy kezdjünk velük valamit; még a rossz idők is megadják nekünk a lehetőséget, hogy... lehetőség arra, hogy fejlesszük magunkat magunknak (ami elég nagy kihívás). Egy nehéz pillanat például lehetőséget adhat arra, hogy megtanuljunk türelmesebbek lenni.
Ha hálásak vagyunk minden lehetőségért, amit ezek a pillanatok adnak nekünk, boldogabbak leszünk.
Ezzel a konferenciával hagyom, amely nagyon jól szolgál elmélkedjen arról, mi számít igazán ebben az életben és remélem, hogy segít abban, hogy egy kicsit jobban értékelje az élet minden pillanatát:
.
A hála megelőzi a boldogságot
Steindl-Rast egy erőteljes gondolatot szintetizál: Nem a boldogság tesz minket hálássáInkább a hála tesz minket boldoggá. Ismerünk olyan embereket, akiknek mindenük megvan a boldogsághoz, de mégsem azok, mert... Nem értékelik a kapott ajándékokat.És mások, akik valódi nehézségekkel néznek szembe, mélységes hálájukon keresztül örömet sugároznak. A közhiedelemnek ez a megfordítása magyarázza, miért A hála ápolása átalakítja a hangulatodat és az élet felfogása.
A hála válaszul születik arra, ami van értékes és ingyenesHa valami értéket nem képvisel számunkra, az nem vált ki hálát; ha megvesszük vagy kiérdemeljük, akkor már nem ajándéknak érződik. Ebből a szempontból, A jelen a legnagyobb ajándékNem megvásárolható vagy biztosítható, és magában hordozza a cselekvés és az élvezet lehetőségét.
A háromlépéses módszer: állj meg, nézz körül, és cselekedj
Steindl-Rast egy egyszerű, mégis mélyreható módszert javasol a hálás életre: állj meg, nézz körül és cselekedjEz a belső „közlekedési lámpa”, ami visszahoz minket a jelenbe, és lehetővé teszi számunkra, hogy értelmesen reagáljunk.
- Parar: Szünet nélkül nincs érzékelés. Állítsd meg az autopilótát, válassz lassabb életmódot, és gyakorolj. a csend vagy a meditáció pillanatai Így könnyebb átlátni, hogy mi van már itt. A látható emlékeztetők (jegyzetek, tudatos riasztások) segítenek... csökkentse a rohanást.
- Néz: nyisd meg minden érzékszervedet, hogy felismerd rendelkezésre álló bőségKözelebbről megvizsgálva, megjelenik az „ajándék az ajándékban”: a lehetőség amit minden egyes körülmény magával hoz.
- Törvény: reagálj arra, amit adnak. Néha a legjobb cselekedet az, teljes mértékben élvezdMások teremtik meg, segítik vagy korrigálják az utat. Minden hálás válasz erősíti a szokást.
Távol attól a mítosztól, hogy "a lehetőség csak egyszer kopogtat", minden pillanat új esélyt kínál. Ha egyet elveszítünk, érkezik egy másikEz az ismétlődés pillanatról pillanatra a kezünkbe adja a jóllét kulcsát.
Napi gyakorlatok a hála fokozására
A kis szokások nagy változásokat eredményeznek. a hála napi gesztusai Pozitív spirált hoz létre az életünkben és a környezetünkben.
- Hálanapló: Ha naponta leírsz 1-3 konkrét ajándékot (személyeket, tanulságokat, részleteket), az edzi az agyat. vedd észre, mi értékes.
- Köszönj meg minden nap egy embernek: Fejezd ki a köszönetedet valakinek a környezetedből (családtag, barát, kollégák) egy valódi hozzájárulás.
- Elismerés és dicséret: ünnepel nagylelkűség, bátorság és hitelesség valahányszor meglátod őket. Ez a gyakorlat egy „hálahullámot” indít el, amely javítja a kapcsolatokat.
- Szándékos kedvesség: Az apró cselekedetek (figyelmes hallgatás, teret engedés, erőforrások megosztása) felerősítik az érzést, hogy elegendőség és kapcsolat.
Ezek a gyakorlatok bárki számára elérhetőek, és ha hosszú távon betartják őket, Javítják a közérzetet és megsokszorozzuk a körülöttünk élőkre gyakorolt hatást.
Amikor az élet bonyolulttá válik: lehetőség és társadalmi átalakulás
A hála nem azt jelenti, hogy megköszönjük azt, ami káros (erőszak, elnyomás vagy igazságtalanság). A hála abból áll, hogy fedezd fel a lehetőséget minden helyzetben: tanulj, védekezz, javíts vagy növelje a válaszidőtMég a szenvedés is megnyithatja az ajtókat erő, türelem és együttérzés.
A hálával élés csökkenti a félelmet és következésképpen az agressziót. Akik tudják, hogy mindenre képesek, azok a bőség forrásából cselekszenek. elegendőség és bizalom, hajlandóbb arra, hogy részvény és értékelik a különbségekEz az etika felhígítja a hatalmi piramis logikáját és előnyben részesíti együttműködési hálózatok kis, egymással összefüggő csoportok között.
Így a hála nem csupán egy személyes érzés: polgári erő amely átalakítja a kapcsolatokat, a közösségeket és a kultúrákat. Minden egyes hálaadás-megnyilvánulás egy újabb szálon gazdagítja ezt a hálózatot.
Steindl-Rast meghívása egyértelmű: ajándékként tiszteld a jelentGyakorold az „állj meg, nézz körül, és cselekedj” gyakorlatot, és hagyd, hogy a hálád gesztusai szétterjedjenek. Minden egyes megélt pillanattal a boldogság megszűnik távoli cél lenni, és valósággá válik. természetes következmény egy átgondolt és hálás életről.