Az Ipsos jelentése szerint ez a szám a lakosság körülbelül 60% -a, míg az AXA spanyolországi Nemzetközi Mentális Egészségügyi Tanulmány 59%-ra emeli az arányt, különösen a fiatalok körében magas az előfordulás. És ez nem áll meg itt: a 7. Aegon Egészségügyi és Életmód Tanulmány szerint a válaszadók 72%-a szenvedett stressztől vagy szorongástól az elmúlt évben. Ezek a számok széles körű érzelmi fáradtság képét festik le, egyfajta csendes járványt, amely anélkül kúszik be a mindennapjainkba, hogy nagy zajt csapna, mígnem elkezdi szedni a következményeit.
Ez a tendencia különösen aggasztó a munkahelyeken. Az Ipsos szerint Spanyolországban és Európában minden harmadik spanyol hiányzott a munkából az elmúlt évben munkahelyi stressz miatt . Ez a szám jól mutatja, hogy az érzelmi feszültség végül betegszabadsághoz, kiesett termelékenységhez és nehezen számszerűsíthető személyes költséghez vezet. A helyzet az, hogy a stressz nem egyetlen forrásból fakad, hanem a nyomás, az elvárások és a kapcsolat hiányának kombinációjából, és a szakemberek régóta figyelmeztetnek, hogy ez egy olyan közegészségügyi probléma, amely sürgős figyelmet igényel.
A krónikus stressz gyengíti az immunrendszert
Dr. Manuel Sans Segarra, a Bellvitge Egyetemi Kórház emésztőrendszeri sebészetének korábbi vezetője és a laparoszkópos sebészet úttörője Spanyolországban, határozottan beszél a stressz fizikai következményeiről. Nyilvános szerepléseiben és interjúiban a szakember azt állítja, hogy egy perc intenzív stressz az immunrendszer – mind a humorális, mind a sejtes – gyengülését okozza, ami körülbelül hat órán át tart. Ha a helyzet krónikussá válik, a védekező mechanizmusok deaktiválódása állandósul, és a szervezet sokkal sebezhetőbbé válik.
Az orvos ragaszkodik ahhoz, hogy a test és lélek kapcsolata egyre világosabbá válik, és hogy azok az emberek, akik tartósan aggódó állapotban maradnak, nagyobb fizikai sebezhetőséget mutatnak. Tapasztalatai szerint ezek a betegek hajlamosabbak az autoimmun betegségekre, a visszatérő fertőzésekre, sőt a rákra is . A magyarázat a katekolaminok és a kortizol krónikus felszabadulásában rejlik, olyan hormonokban, amelyek túl sokáig magas szinten tartva károssá válnak, és krónikus stresszé – csendes ellenséggé – alakulnak, amely a test alapjait érinti.
Karakter- és érzelemkezelés
Biológiai hatásain túl a stressznek van egy pszichológiai összetevője is, amelyet a szakértők évek óta elemeznek. Az amerikai író, Robert Greene, aki a hatalomról és a stratégiáról szóló esszéiről ismert, nyíltan beszélt arról, hogy a jellemünk hogyan befolyásolja a nyomással való megküzdésünket. Jay Shetty podcastjában adott interjújában Greene kifejtette, hogy az erős jellemű emberek képesek elfogadni a kritikát, együttműködni másokkal és felelősséget vállalni, míg a gyenge jellem abban nyilvánul meg, hogy képtelenek ellenállni bármilyen kritikának . Számára az ember legrosszabb tulajdonsága a szélsőséges védekezés.
Nem ő az egyetlen szakértő, aki ebbe az irányba mutat. Az 70-es évek végén Suzanne Kobasa pszichológus vizsgálta a stressz általa „három C”-nek nevezett tényezőjét: elkötelezettség, kontroll és kihívás. Tanulmánya szerint ez a három tényező védőfaktorként működik a szorongásos, stresszes vagy depressziós epizódokkal szemben . A kitartó emberek, akiknek nincs problémájuk a nyomás alatti viselkedéssel, és akik közvetlenül szembesülnek a problémákkal, magasabb szintű ellenálló képességet mutatnak. Egy Peruban végzett tanulmány megerősíti ezt a tézist azzal, hogy a felelősséget a pszichológiai erő legerősebb tényezőjeként azonosítja. És nem szabad megfeledkeznünk Sonia Díaz Rois pszichológus dühvel kapcsolatos nézőpontjáról sem: sokan „azt hiszik, hogy rossz a kedélyállapotuk, de valójában telítettségben vannak”, azaz érzelmi teherfelhalmozódásban, amely végül valami jelentéktelen dolog miatt robban fel.
Természetes megoldások a stressz csökkentésére
A tudomány azt is vizsgálta, hogy mely tevékenységek segítenek csökkenteni a kortizol- és adrenalinszintet. Az UCLA Idegtudományi és Emberi Viselkedési Intézetének Harley-Davidson által finanszírozott csapata kimutatta, hogy 20 perces motorozás 28%-kal csökkenti a stressz biomarkereit . A kutatók azt találták, hogy motorozás közben a pulzusszám 11%-kal, az adrenalinszint pedig 27%-kal nő, ami összehasonlítható a könnyű fizikai aktivitás értékeivel. Ugyanakkor ugyanakkor egy nyugodt és tartós figyelem állapota is létrejön, ami autóvezetés közben nem figyelhető meg. Érdekes módon ez a javuló koncentráció a motorozás után legalább tíz percig tart.
A WHO és számos tanulmány egyetért abban, hogy a rendszeres testmozgás az egyik legjobb stresszcsökkentő, a pihentető alvás mellett. A kulcs egy olyan tevékenység megtalálása, amely lehetővé teszi számunkra, hogy elszakadjunk a világtól és a jelenre koncentráljunk , legyen szó motorozásról, sportolásról vagy egyszerűen csak a barátokkal és a családdal töltött időről. A magányosság érzésével szembesülve, amely súlyosbítja ezeket a helyzeteket, az egyik leghatékonyabb eszköz a problémák stresszmentes kezelésére, ha jó emberekkel vesszük körül magunkat.
