Elkészült kísérlet elégedetlen hallgatókkal hogy megpróbálja kideríteni, mi történik az agyukban, és miért nem felejthetik el a szeretett személyt.
Minden résztvevő egy funkcionális mágneses rezonancia képalkotás (fMRI) vizsgálatot, és megkérték, hogy nézze meg az exe fotóját. Ezután arra kérték, hogy számoljon vissza 7 másodpercet a magas szám (pl. 8.211), majd egy másik ismerősének a fotójára nézett, aki iránt nem érzett szeretetet; aztán újra visszafelé számolt. Ez a ciklus többször megismétlődött.
Lucy Brown, az Albert Einstein Orvostudományi Egyetem idegtudományi és neurológiai professzora elismeri, hogy nem volt könnyű feladat: „Arra kértük őket, hogy nézzék meg annak a személynek a képét, akit a legjobban szeretnek, ugyanakkor nem engedtük, hogy erre a személyre gondoljanak” – mondta a visszafelé számolásos feladatról. figyelemelterelési technika célja, hogy elterelje az emlékeket a szeretett személyről.
Eközben a tudósok az érzelmekkel teli fotók megtekintése közben figyelték az agyi aktivitást. A romantikus elutasításból eredő fájdalomhoz kapcsolódó területek egybeestek a fizikai fájdalom, a vágy és a függőség területeivel. (a függőséggel küzdő emberek agyában találhatóakhoz hasonló régiók aktiválódtak).
Ez a kísérlet segített megmagyarázni, hogy miért olyan erősek a szorongás érzései nehéz legyőzni és szabályozni.
Lehetetlen szerelmek és viszonzatlan szerelem: miért válunk függővé?
Vannak szerelmek, amelyek nem hoznak jólétet és mégis megrögzülnek. Amikor nincs kölcsönösség (viszonzatlan szerelem), a ragaszkodás a kár forrásává válik: a szerelem két ember dolga, és Nem követelhetjük meg másoktól, hogy szeressenek minket..
Több dinamika is magyarázza a „horgot”: a eszményítés (beleszeretünk az általunk felépített képbe), annak a vonzerejébe, ami Tiltott ami kihívássá teszi, kevés önbizalom vagy mazochista vonások, amelyek normalizálják a szenvedést, és a elköteleződéstől való félelem ami lehetetlen kapcsolatok választásához vezet a valódi kötelékek elkerülése érdekében.
Az is gyakori, hogy belépnek egy lehetetlen kapcsolatok hurkaHa az önbecsülésünk a teljesítménytől függ, akkor valakinek a „megszerzése”, aki nem tudja viszonozni, az értékünk próbájává válik, még akkor is, ha később elveszítjük az érdeklődésünket.
Amikor ezek a dinamikák ismétlődnek, tanácsos a korai hiedelmeket és tanulási folyamatokat feltárni: a érzelmi monopólium (a szorongás vagy elutasítás által körülvéve felnőni) hajlamosíthatja az embert arra, hogy felnőttként újra átélje ezeket az érzelmeket.
Az agy, az érzelmi memória és az elutasítás fájdalma
A halántéklebenyben a hippocampus részt vesz a deklaratív emlékezetben és amygdala Az érzelmi memóriaA magas érzelmi töltésű emlékek „lehorgonyozódnak”: az amigdala modulálja a hippocampust neurotranszmittereken keresztül, hogy intenzívebben rögzítse az átélteket.
Ezért, még az idő múlásával is, az érzések visszatérhetnek élénken: a szívdobogás, az izzadás vagy a gyomorban lévő csomók ennek az áramkörnek az akaratlan aktiválódásai. Ezenkívül a kilökődés hasonló agyi hálózatokat aktivál, mint a fizikai fájdalom már a rendszer tagjai kompenzálja, ami megmagyarázza az érzelmi „visszahúzódás” jelenségét.
Az idő segít, mert szinaptikus kapcsolatok ami ehhez a kötelékhez kapcsolódik, veszít az erejükből. Ennek ellenére a hozzáállás kulcsfontosságú: nem mindig feledkezünk meg róla teljesen, de meg lehet oldani legyőzni és áthelyezni a tapasztalat.
Bonyolító tényezők napjainkban: hálózatok, túlzott opciók és hurkok
A digitális kor hagy maga után egy állandó lábnyomcsevegések, fotók, profilok. Ezek áttekintése újra megnyitja az érzelmi áramkört, és megnehezíti a gyászt. Az információ túl sokasága hozzájárul zaj és zavarodottság.
Az alkalmazások megsokszorozzák a lehetőségeket és generálnak választás általi bénulás és irreális elvárások. A frusztrációval szembeni intolerancia növekszik, szellemkép és a nehéz beszélgetések elkerülése, ami csak erősíti a törékeny kötelékeket.
Ezen túlmenően, csatolási stílusok befolyás: A szorongásos kötődés fenyegetésként éli meg az elválást, és a remény jeleit keresi, ami megszállott gondolatokat táplál.
Gyakorlati stratégiák az elengedéshez anélkül, hogy elfelejtenéd a múltadat
Mielőtt cselekednél, gyakorolj önsajnálat és igazold az érzéseidet: nincsenek univerzális határidők. Ezután világos lépésekkel haladj előre:
- Tudatos döntés. Tegyük fel, hogy a viszonzás nélküli ragaszkodás fáj neked. Alkalmazd. nulla érintkezés a szükséges időt: némítsd el a hálózatokat, töröld a csevegéseket és kerüld a kapcsolódó helyeket.
- Vigyázz a bázisodra. Térj vissza a megszokott rutinhoz, a testmozgáshoz és pihenési szokásokNaponta 10 percet integrálj be éberséget (figyeld meg a gondolatot, és térj vissza a légzésre).
- Építsd újra a fókuszt és a kapcsolati hálót. Nyom célok személyes, mentési hobbik és biztonságos kötelékekre támaszkodás. Ha a hurok továbbra is fennáll, a terápia eszközöket és perspektívát kínál.
Hasznos két gyakorlatot hozzáadni: 1) Trigger leltár (objektumok, útvonalak, lejátszási listák) és azok eltávolításának vagy cseréjének terve; 2) Belső párbeszéd Útmutató: „X-et érzek, és Y megtételével tudok gondoskodni magamról”, hogy deaktiváljuk a töprengéseket és visszatérjünk a jelenbe.
