Nem mindig könnyű tisztában lenni azzal, hogy hatásunk másokra és még kevésbé a negatív hatás, amelyet tetteink miatt gyakorolhatunk rájuk, nagy erőfeszítéseket igényel Érzelmi érettség tudomást szerezzen erről.
Sokszor csak megszokásból kérnek megbocsátást vagy azért, mert valaki más azt mondja nekik, hogy kellene, ez a fajta bocsánatkérés nem működik, mert nem igazak. Fontos tudni, hogyan kell őszintén és őszintén bocsánatot kérni. hogy megbocsátást nyerjünk a másik személytől, és egészséges társas kapcsolatokat tartsunk fenn. Kerüljük az olyan formulákat, amelyek áthárítják a felelősséget, mint például a „Sajnálom, hogy így éreztél„és úgy dönt, hogy elismeri a cselekedetet: »Elismerem, hogy amit mondtam, az bántó volt.«”
A valódi bocsánatkérés érdekében elengedhetetlen:
1) Elismerés.
Fontos felismerni és tudatosítani, hogyan tetteinknek volt hatásuk Más esetekben az elfogadás és a felelősségvállalás. Továbbá, ebben a fázisban felelősséget kell vállalnunk az okozott kárért anélkül, hogy igazolni akarnánk magunkat; arról van szó, hogy elfogadjuk, hogy valakit megbántottunk, és ezt világosan ki is fejezzük: „hiba volt”, elkerülve a felelősséget elhalványító „de”-t.
2) Gondold át, mi romlott el.
Elmélkedhetünk azon, hogy mit tettünk, ami kárt okozott, ha nem vagyunk tisztában azzal, hogy mit tettünk. Kifejezhetjük a megbánást vagy a szomorúságot, ha úgy érezzük, hogy valaki érzelmi stresszt él át valami miatt, amit tettünk. Betekintést nyújt, ha belefoglaljuk, hogy milyen tényezők befolyásoltak minket (stressz, féltékenység, impulzivitás). alázat és önismeret, anélkül, hogy mentséget csinálnék belőle.
3) Sajnálja az elkövetett cselekedetet.
Ez arra utal, hogy nagyon rosszul érezzük magunkat, és nem értünk egyet azzal, amit tettünk, azt kívánjuk, bárcsak ne történt volna meg, és azt kívánjuk, bárcsak másképp alakultak volna a dolgok. őszinte megbánás Általában a hangnemben, a kinézetben és a javítási hajlandóságban is észrevehető.
4) Érezzen empátiát az érintett személy iránt.
Az empátia azt jelenti, hogy képesek vagyunk beleképzelni magunkat egy másik ember helyzetébe, és megérteni, mit érez. Az empátia érzéséhez elgondolkodhatunk azon, hogy vajon tetszett volna-e nekünk, ha velünk történik az, amit tettünk. Gyakoroljuk az empátiát. aktív hallgatás: Engedd, hogy a gyermek félbeszakítás nélkül elmagyarázza a tapasztalatát, és olyan kifejezésekkel erősítsd meg, mint például: „Megértem, hogy megbántott.”
5) Találjon jó időt a bocsánatkérésre.
Miután rájöttél, hogy kárt okoztál, néha jobb megvárni a legmegfelelőbb pillanatot, mivel szükséged van arra, hogy a másik fél megnyugodjon, mielőtt fogékonyabbá válna. Ha lehetséges, kérj bocsánatot. szemtől szemben vagy egy olyan hívás, amelyben a hangoddal és a testbeszédeddel őszinteséget tudsz közvetíteni, kerülve az elhamarkodott üzeneteket.
6) Legyen türelmes.
Ha a személy nem fogadja el azonnal a bocsánatkérést, hagyd nyitva az ajtót, hátha később beszélni akar. Tiszteletben kell tartanunk, hogy néha időbe telik, mire az emberek feldolgozzák és elfogadják a bocsánatkérést. Ne gyakorolj rájuk nyomást, hogy megbocsássanak neked Ne változtasd a bocsánatkérést követeléssé; ajánlj fel teret és elérhetőséget.
7) Visszaszolgáltatás.
Ez azt jelenti, hogy lépéseket teszünk egy cselekedet vagy szolgáltatás nyújtására a vétség kompenzálására. Ez olyan cselekedetekre utal, amelyek kompenzálhatják az okozott kárt, de ha magát a kárt nem lehet kompenzálni, bármilyen olyan cselekedet megtehető, amely jólétet hoz a másik személynek. Ne feledjük, hogy a tettek hangosabban beszélnek, mint a szavakKérdezd meg, mire van szükségük, egyezzetek meg a konkrét lépésekben, és kövesd is azokat. Ebben a szakaszban fontos biztosítani vagy megígérni a másik félnek, hogy megpróbáljuk megakadályozni, hogy ez újra megtörténjen, és hogy mindent megteszünk annak érdekében, hogy elkerüljük ugyanazt a viselkedést, olyan szokásokat és határokat építve be, amelyek megakadályozzák, hogy ez újra megtörténjen.
Fontos megértenünk, hogy a bocsánatkérés nem rólunk szól.Nem arról van szó, hogy bűnösök vagyunk-e, vagy ki volt a hibás, hanem arról, hogy bocsánatot kell kérnünk, ha valakit rosszul éreztünk magunkon, ezért bocsánatkéréskor emlékeznünk kell arra, hogy a másik személyre koncentráljunk, és ne magunkra; néha több ember is hibás, de másokért nem kérhetünk bocsánatot. Ez magában foglalja érzelmi érvényesítés és mutasd meg, hogy figyelsz anélkül, hogy vitatkoznál a tényeken abban a pillanatban.
Nem szabad abba a hibába esnünk, hogy megpróbáljuk igazolni magunkat. ne adjunk olyan magyarázatokat, amelyek felmentenek minket a felelősség alól; amikor minden nyugodt, akkor magyarázhatjuk el, hogy miért hajtottuk végre a másik személynek ártó cselekedetet. Kerüljük az olyan kifejezéseket, mint a "Sajnálom, de…„és helyettesítse azt egyértelmű, jó minőségű kötelezettségvállalásokkal” megbocsátó kifejezések: mit fogsz másképp csinálni, és hogyan fogod nyomon követni.
Miért fontos bocsánatot kérni
A bocsánatkérés több annál, mint hogy azt mondjuk: „sajnálom”: magában foglalja felismerni a hatást, mutass alázatot és tegyél lépéseket a jóvátétel érdekében. Az őszinte bocsánatkérés megértéssé alakíthatja a konfliktust, enyhítheti a érzelmi fájdalom és a bizalom helyreállításával erősítsék meg a kapcsolatokat.
- Barátság: erősíti a köteléket azáltal, hogy megmutatja, értékeli a kapcsolatot és elfogadja azt felelősség.
- Család: Elősegíti a régi sebek gyógyulását és elősegíti a egyeztetés.
- Munka: javítja a csapatdinamikát és az hitelesség profi.
További kulcsok a bocsánatkérés elfogadásának biztosításához
Hallgassa meg és érvényesítse Bocsánatkérés után: Adj teret a másik félnek, hogy elmondja, mit érzett, és erősítsd meg, hogy megérted a tapasztalatát anélkül, hogy félbeszakítanád.
kerülje a kifogásokat és racionalizálásokat. Szüntesd meg a „de”-t, és használj közvetlen nyelvet, amely rámutat a szerzőségre: „az én felelősségem volt".
Ígérd meg, hogy jobban fogsz teljesíteni, és tartsd is beRészletesen írd le, mit fogsz megváltoztatni (szokások, kommunikáció, határok), és mutasd be, hogy ez a változás idővel következetesen történik.
Önszabályozás és önirgalmasságTanulj a hibáidból anélkül, hogy lerombolnád az önbecsülésedet. Az önmagad megbocsátása segít fenntartani a változást, és őszintén mutatkozni a jövőbeli nehéz beszélgetésekben.
Amikor a bocsánatkérés magában foglalja a felelősséget, az empátiát, a jóvátételt és a változás iránti elkötelezettséget, a megbocsátás esélye jelentősen megnőTürelemmel, következetességgel és aktív hallgatással a hiba valódi lehetőséget jelenthet a személyes és kapcsolati fejlődésre.
