Az egyik leginspirálóbb beszéd Shawn Achor pozitivista pszichológustól származik, aki nagy hatású előadásában „A jobb munka boldog titka«, forradalmi módot javasol a közötti kapcsolat megértésére boldogság és siker. Achor megállapítja, hogy sokáig összekevertük a siker képletét: hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a kemény munka az egyetlen út a sikerhez, pedig a valóságban az igazi titok abban rejlik, hogy boldogságunkat prioritásként kezeljük, hogy a siker természetes következménye legyen.
A hagyományos képlet és az új perspektíva
Évek óta belénk oltották azt a gondolatot, hogy a siker megelőzi a boldogságot, de Shawn Achor arra kér bennünket, hogy gondoljuk újra ezt a formulát. Elmélete szerint az a probléma a siker elérésében, hogy boldogok legyünk, hogy a siker léce folyamatosan mozog: ha elérünk valamit, azonnal kitűzünk egy másik, még ennél is igényesebb célt. Ez az elégedetlenség örökös körforgására kárhoztat bennünket, ami ritkán teszi lehetővé, hogy élvezzük a jelen pillanatot.
Ehelyett Achor azzal érvel, hogy ha először sikerül boldognak lennünk, agyunk jobban tud sikereket elérni az élet minden területén. Idegtudományi tanulmányok azt mutatják, hogy a pozitív agy sokkal jobban működik, mint a stressz vagy negatív agy. Ez nagyobbat jelent termelékenység, kreativitás és rugalmasság a kihívásokkal szemben.
Mi is valójában a boldogság?
A boldogság nem csak az állandó nevetésből vagy a problémák elkerüléséből áll. Különféle szakértők, köztük olyan pszichológusok szerint, mint Sonja Lyubomirsky és Julia K. Boehm, A boldogság egy belső állapot, amely pozitív szokásokkal ápolható. Lyubomirsky, a «A boldogság hogyan«, kifejti, hogy a boldogság 50%-ban a genetikától, 10%-ban a külső körülményektől és 40%-ban a szándékos tevékenységeinktől függ.
Ez azt jelenti, hogy nagy mozgásterünk van érzelmi jólétünk befolyásolására, még akkor is, ha a körülményeink nem ideálisak. A boldogságunk növelésére ajánlott gyakorlatok közé tartozik a hála kifejezése, a kedves cselekedetek, a meditáció gyakorlása és az értelmes célok kitűzése.
A boldogság és a siker kapcsolata
Sonja Lyubomirsky és Julia K. Boehm kutatást végzett, amely kimutatta, hogy a boldog emberek nagyobb valószínűséggel érnek el sikereket. A pozitív agy nemcsak a munkateljesítményt növeli, hanem javítja az interperszonális kapcsolatokat és a fizikai egészséget is.
Ráadásul a sikert nem mindig olyan magasztos célokkal mérik, mint például egy munkahelyi előléptetés vagy egy jelentős díj. Az olyan apró napi teljesítményeket is el kell ismerni, mint a probléma megoldása, a csapat jólétéhez való hozzájárulás, vagy az egészséges szokások kialakítása. és ünnepelt. Ez a szemléletváltás lehetővé teszi, hogy boldogságunk ne kizárólag a nagy eseményektől függjön.
Az Achor például hangsúlyozza a siker újradefiniálásának fontosságát, hogy a személyes értékekhez igazodjon, ahelyett, hogy kiszervezné azt. Egy értelmes cél a jelenre való összpontosítással együtt azonnali elégedettséget és hosszú távú növekedést generálhat.
Gyakorlati stratégiák a boldogság ápolására
Számos taktikát beépíthet a mindennapi életébe, hogy előnyben részesítse a boldogságot, és ennek következtében elősegítse a sikert:
- Elmélkedés: Naponta csak néhány percet tölthet meditációval csökkenti a stresszt és javítja a szinteket figyelem. Ez felkészíti elméjét arra, hogy tisztábban nézzen szembe a kihívásokkal.
- Hála: A hálanapló vezetése, legalább három pozitív dolog napi feljegyzése segít átprogramozni az agyat, hogy az élet pozitív oldalaira összpontosítson.
- Társadalmi kapcsolatok: Az emberi kapcsolatok gazdagítják életünket. Szánjon időt az értelmes kapcsolatok kialakítására és erősítésére.
- Testmozgás: Bár a sportos szintet nem keresik, az olyan egyszerű tevékenységek, mint a szabadban séta, elősegítik az endorfinok, a boldogsághormonok felszabadulását.
Az elérhető célok meghatározásának fontossága
Shawn Achor és más pozitív pszichológiai szakértők ragaszkodnak ahhoz célkitűzések amit meghatározunk, reálisnak, konkrétnak és a miénkhez kell igazodnia Valores. Ez a SMART módszerként ismert megközelítés biztosítja, hogy a mi célok legyen:
- Különleges: Világosan határozza meg a saját célkitűzések.
- mérhető: Határozzon meg mutatókat a méréshez haladás.
- elérhető: Győződjön meg arról, hogy a lehetőségein belül vannak.
- Ide vonatkozó: Kapcsold össze őket életed fontos területeivel.
- Ideiglenes: Határozzon meg egy időkeretet ezek eléréséhez.
Ennek a módszernek a végrehajtásával nemcsak világos és hatékony tervet készít, hanem azt is csökkenti a stresszt, amely a kétértelmű vagy irreális célokkal való szembenézésből fakadhat. Ez a tisztaság lehetővé teszi, hogy elégedettséget találjon a folyamatban, erősíti motivációját és magabiztosságát a folyamatban.
A boldogság előtérbe helyezése nem jelenti a problémák vagy kihívások figyelmen kívül hagyását. Éppen ellenkezőleg, felkészít arra, hogy ellenállóbb és kreatívabb gondolkodásmóddal nézzen szembe velük. Ezzel nem csak a siker felé nyitod meg a kaput, hanem egy teljesebb, céltudatos és örömteli életet is.